Receta | Focaccia con Aceitunas y Romero

Después de mucho tiempo en mi lista de deseos, ¡mis hermanas me han regalado el Veganomicón! La receta de hoy es una focaccia vegana que podéis encontrar en el libro, que os recomiendo al 100%, y contiene 250 recetas 100% vegetales.

En mi caso, añadí aceitunas negras a la receta, aunque creo que otro tipo de aceitunas o tomate seco le quedarían también muy bien. La receta original es de Isa Chandra Moskowitz y Terry Hope Romero, y podéis comprar el libro aquí:

          INGREDIENTES          

        ■ 1 sobre y medio de levadura de panadero en polvo (unos 7'5gr.)
        ■ 310 ml. de agua templada
        ■ 3 cucharadas soperas de AOVE
        ■ 3 cucharadas soperas de romero fresco*
        ■ 3 tazas de harina
        ■ 1 cucharadita de sal

        ■ AOVE (para pincelar)
        ■ sal gruesa (para decorar)
        ■ aceitunas negras

          ELABORACIÓN          

Mezclamos la levadura con el agua templada en un bol grande, y añadimos el AOVE (aceite de oliva virgen extra), el romero, la harina, la sal, y mezclamos bien. Amasamos la mezcla hasta conseguir una textura blanda. Si se nos pega demasiado, podemos ir añadiendo poco a poco cucharadas soperas de harina. Una vez amasada, colocamos la masa en una superficie enharinada, y la trabajamos durante al menos 5 minutos, hasta que quede homogénea. Añadimos unas gotas de aceite al bol que teníamos, metemos la masa, y le damos vueltas para que se recubra de aceite. Tapamos con un trapo limpio, y dejamos que repose una hora para que aumente su volumen.
Cogemos de nuevo la masa, la aplastamos sobre la superficie enharinada, y volvemos a amasar. Pasamos un rodillo enharinado, y le vamos dando una forma circular, de un dedo de grosor aproximadamente. Trasladamos la masa a una bandeja engrasada, la pinchamos con un tenedor, colocamos las aceitunas, rociamos con sal gruesa, y pincelamos con AOVE. Tapamos de nuevo y dejamos que repose 20 minutos mientras precalentamos el horno a 180ºC. Una vez pasado ese tiempo, metemos la focaccia al horno durante media hora, hasta que esté ligeramente dorada. La sacamos del horno, dejamos que enfríe, ¡y ya podremos cortarla!

NOTA: Como yo no tenía hojas de romero fresco, usé romero seco, y queda igualmente buena.

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Si hacéis la receta, os invito a dejar vuestra opinión en los comentarios. ¡Espero que os guste!

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Receta | Gofres integrales endulzados con sirope de arce

Hace poco fue mi cumpleaños, y mi chico me regaló una gofrera (¡por fin, después de tantos años queriendo una!). Ya he empezado a experimentar con ella, y os compartiré diversas recetas que vaya probando y queden bien. Hoy os dejo con una receta para hacer gofres veganos integrales endulzados con sirope de arce (con veganos hablo de ingredientes 100% vegetales). ¡Espero que os guste!

          INGREDIENTES          

        ■ 200 gr. de harina integral
        ■ 50 gr. de copos de avena
        ■ 1 y 1/2 cucharada de té de levadura química
        ■ Una pizca de sal
        ■ 300 ml. de leche vegetal (yo usé de soja ligera)
        ■ 1 cucharada de té de vinagre de manzana

        ■ 60 ml. de aceite de coco
        ■ 70 ml. de sirope de arce
        ■ 1 plátano
        ■ 1 cucharada de té de aroma de vainilla

          ELABORACIÓN          

Primero, debemos mezclar la leche vegetal con el vinagre de manzana, y dejar que repose unos minutos. Mientras tanto, en un bol, mezclaremos bien los ingredientes secos: la harina, los copos de avena, la levadura, y la sal. Una vez reposada la mezcla de leche y vinagre, añadimos el aceite, el sirope, el aroma de vainilla, y el plátano bien machacado. Añadimos la mezcla de líquidos a los ingredientes secos, y batimos bien hasta obtener una mezcla uniforme. En este punto, podemos probar la mezcla para ver si está bien de dulzor.
Enchufamos la gofrera, y dejamos que la masa repose mientras se calienta. Una vez caliente, extendemos la masa, cerramos la gofrera, y esperamos hasta que estén dorados para sacarlos. Podemos servirlos con helado vegetal, sirope, crema de avellanas, mermelada, o lo que se os ocurra.

NOTAS: Los gofres se congelan muy bien, así que podéis dejarlos congelados, y meterlos por la mañana en la tostadora, para poder desayunar gofres sin el engorro de liarse a preparar la masa por la mañana.

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Receta | Hummus: la guía definitiva

Hace unos días, navegando por internet, encontré en la web de SHAPE, una "guía definitiva" para hacer hummus. En ella mostraban 13 formas distintas de hacer hummus, por Joy Manning. Me pareció que estaba muy bien elaborada, así que me puse en contacto con la autora, y me dio permiso para editar/traducir su guía y compartirla aquí en el blog. Por supuesto, he adaptado las recetas para que sean todas "veganas". Me ha llevado bastante tiempo editarla por completo, así que espero que os guste tanto como a mi.

Original (inglés): SHAPE. Autora original: Joy Manning.

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Si probáis alguna de las recetas, os invito a compartir vuestra opinión en los comentarios. ¡Espero que os gusten!

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Receta | Patatas crujientes al horno (sin aceite)

Tras ojear el libro e investigar sobre la dieta "The Starch Solution" (La Solución del Almidón), estoy haciendo algunos cambios en mi dieta para ver qué tal me va. Uno de esos cambios es eliminar el aceite y aumentar la cantidad de "almidones" (arroz, patata, etc.) que consumo, intentando también ver si esa "hidratofobia" (especialmente de cara a la cena) tiene realmente sentido para mi cuerpo o no. Por ello, estuve investigando sobre cómo conseguir unas patatas al horno crujientes por fuera y blanditas por dentro sin necesidad de utilizar aceite, y vi que en varios videos y recetas repetían una y otra vez procesos similares. Básicamente, hablaban de cocer un poco la patata antes de meterla al horno, para conseguir que quedase cocinada y blandita por dentro, pero más crujiente por fuera, ¡y funciona! Hoy os explicaré cómo hacer esta versión saludable alternativa a las patatas fritas, ¡espero que os guste!

          INGREDIENTES          

        ■ Tres patatas medianas (unos 600gr.)
        ■ Harina integral (en mi caso, de trigo)

        ■ Sal
        ■ Especias al gusto

          ELABORACIÓN          

Para empezar, debemos cortar las patatas. Colocamos las patatas con piel en una olla, y añadimos agua fría hasta que cubra las patatas. Calentamos la olla con las patatas, y cuando el agua rompa a hervir, calculamos 5 minutos, y ponemos el horno a precalentar a 200ºC. Pasados esos 5 minutos, sacamos las patatas del agua, y secamos un poco, y las devolvemos a la olla (sin agua). En ese momento, añadimos a las patatas una cucharada colmada de harina integral, sal, y especias al gusto (por ejemplo romero, pimentón, ajo y cebolla en polvo...). Tapamos la olla, y agitamos bien varias veces para que las patatas se empapen de la mezcla de harina y especias. Colocamos las patatas sobre una bandeja de horno con papel de horno para que no se nos peguen, y las metemos al horno durante unos 20 minutos. Si las queremos más doradas, podemos subir la temperatura y dejarlas otros 5 minutos en el horno. Podéis tomarlas tal cual, o acompañarlas de vuestras salsas preferidas.

NOTAS: Yo intento que no me queden demasiado finas, y así me aseguro de que aunque estén doradas y crujientes sigan blanditas por dentro.

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Si hacéis la "receta" (¡creo que ni siquiera puedo llamarla así!), os invito a dejar vuestra opinión en los comentarios. ¡Espero que os guste!


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Receta | Gachas de avena con canela y limón

Las gachas de avena son uno de mis desayunos preferidos. Son muy fáciles de preparar, nutritivas, y me saben buenísimas. Además, a partir de la "base", podemos hacer las alteraciones que deseemos, y desayunar cada día unas gachas con un sabor diferente. Hoy vengo a contaros cómo hago yo las gachas de avena con canela y limón, que es como las preparo más a menudo, especialmente de cara al buen tiempo. ¡Espero que os gusten!

          INGREDIENTES          

        ■ 1 vaso de leche de almendras (u otra leche vegetal)
        ■ Gotas de limón

        ■ Piel de medio limón
        ■ 3 cucharadas soperas de copos de avena

        ■ Canela

        ■ Endulzante (sirope de ágave, estevia, panela...)

          ELABORACIÓN          

Ponemos la leche vegetal en una olla pequeña, a temperatura alta, junto con la piel de medio limón, y unas gotas de ese medio limón. Cuando veamos que está cerca de romper a hervir (pero antes de que lo haga), colamos la piel del limón, devolvemos la leche a la olla bajando a fuego medio, y añadimos tres cucharadas soperas de copos de avena, un poco de canela, y endulzante al gusto. Yo suelo echar un chorrito de sirope de ágave. Tapamos la olla, y dejamos que se cocine la mezcla durante unos 10 minutos aproximadamente, removiendo de vez en cuando para que no se os pegue por abajo o se os queme. Y ya tendréis vuestras gachas de avena con canela y limón. ¡Buenísimas!

NOTAS: Yo suelo añadirles una cucharada de semillas de chia. Para ello, nada más empiezo a preparar las gachas, pongo una cucharada de semillas en un vaso con agua. Cuando las gachas están preparadas, cuelo el agua sobrante, y añado las semillas en gel a las gachas.
También suelo añadirles fruta. Es tan fácil como añadir los trocitos de la fruta que queráis a las gachas, y mezclar.
Podéis usar agua en vez de leche vegetal, pero la leche vegetal añade sabor y nutrientes.

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Receta | Leche Frita Vegetal con Sirope de Agave

Hoy vengo a enseñaros una receta de leche frita algo diferente. Tenía ésta receta perdida por una libreta de cuando todavía consumía lácteos, y decidí modificarla. La leche que he usado es una leche vegetal, y en vez de endulzarla con azúcar, la endulcé con sirope de agave. Además, después de freírla la pasé por panela y canela, y, por supuesto, la receta no lleva ni ningún producto de origen animal. En la elaboración, os indico cómo hacer ésta receta apta para personas celíacas.

          INGREDIENTES          

        ■ 500ml. de leche de avena (u otra leche vegetal)

        ■ 75ml. de sirope de agave
        ■ 70gr. de maicena

        ■ 1 canela en rama

        ■ Cáscara de 1 limón

[PARA REBOZAR]

        ■ No-Egg
*El no-egg podéis encontrarlo tanto en tiendas especializadas como en grandes superficies (como Hipercor). La caja sale a menos de 5€, y equivale a 66 huevos, por lo que compensa mucho. Sirve para reemplazar el huevo.
        ■ Harina/Maicena
        ■ Canela en polvo
        ■ Panela
        ■ Aceite de girasol, o de oliva suave

          ELABORACIÓN          

Empezaremos poniendo la mitad de la leche en una olla, junto con la cáscara del limón y la rama de canela. Con el fuego medio, dejaremos que se vaya calentando, y justo antes de que rompa a hervir, apartaremos la olla, y dejaremos que repose durante media hora, para que la leche coja el sabor de la canela y el limón. Después, colaremos la leche para apartar la cáscara de limón y la canela, pondremos esa leche a fuego medio/bajo, añadiremos el sirope de agave, y mezclaremos bien.
Disolvemos la maicena en la otra mitad de la leche, y cuando esté bien disuelta, la añadiremos a la leche caliente poco a poco, sin dejar de remover. Hay que estar pendientes del fuego, y remover con varillas continuamente durante unos 45 minutos, ya que tendrá mejor sabor si va espesando lentamente. Untaremos un molde con un poco de margarina o aceite vegetal, y, cuando la mezcla esté bastante espesa, la verteremos. Esperaremos a que enfríe un poco, y luego dejaremos que repose en el frigo como mínimo un par de horas, para que adquiera una consistencia gelatinosa. Yo la dejé toda la noche, ya que quería tomar la leche frita en el desayuno, y no tenía prisa.
Una vez reposada, sacaremos la leche y la cortaremos en porciones. Pasaremos las porciones por el no-egg, y luego las pasaremos por la harina. Las freímos en aceite muy caliente hasta que se doren por ambos lados, y las pondremos sobre un trozo de papel de cocina para que absorba el exceso de aceite. Por último, sólo nos quedará pasar los trozos por una mezcla de panela y canela.

NOTA: Si queréis que la receta sea apta para personas celíacas, rebozad con maicena en vez de con harina. Si no tenéis panela, podéis usar el azúcar que tengáis.

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Receta | Cookies Integrales

Hoy os traigo una receta para hacer cookies integrales "veganas". Mi intención era seguir una receta de Alma Obregón, pero, como me pasa casi siempre, me di cuenta de que me faltaban parte de los ingredientes, y me tocó improvisar sobre la marcha, lo que no siempre da buenos resultados... ¡pero estas galletas sí quedaron bien! 

          INGREDIENTES          

        ■ 250gr. de harina bizcochona integral

        ■ 160ml de aceite de oliva suave
        ■ 65gr. de panela

        ■ 70gr. de azúcar de caña integral

        ■ 60ml. de leche de avena

        ■ 135gr. de chocolate negro de postres
        ■ 25gr. de copos de avena
        ■ 1 cucharada de postre de "maicena"
        ■ Extracto de vainilla

          ELABORACIÓN          

Empezaremos tamizando la harina* y la maicena y dejaremos la mezcla apartada. Batimos en un bol el aceite, la panela y el azúcar de caña integral, y añadiremos un par de gotitas de extracto de vainilla a la mezcla, junto con la leche de avena. Echamos la mitad de la harina, y mezclamos bien. Cortamos el chocolate negro a trocitos, y lo incorporamos a la mezcla junto con la avena, y el resto de la harina, y amasamos. Cuando esté todo bien mezclado, vamos haciendo bolitas con las manos, y las aplastamos bastante sobre las bandejas del horno (yo necesité un par de bandejas para las galletas que salieron). Horneamos a 180ºC con el horno ya precalentado durante unos 15 minutos, y luego dejamos que se enfríen un poco, y las pasamos a una rejilla.

NOTA: La receta original era con harina blanca y una cucharadita de levadura, pero como odio la harina blanca, usé la que yo tenía, que era "bizcochona integral", por lo que ya llevaba levadura y no tuve que añadirle.

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